의지 없이 살 빠진다? 위고비 vs 삭센다 비교! 효과부터 식단까지 총정리

💉 위고비(Wegovy)와 삭센다(Saxenda)로 다이어트, 진짜 효과 있을까?

최근 GLP-1 계열 주사제인 위고비와 삭센다가 다이어트 약으로 인기를 끌고 있습니다. 두 약 모두 식욕을 억제해 체중을 감량하는 효과가 있으며, 의사의 처방을 받아 사용해야 합니다.

🔍 효과 비교

• 위고비(Wegovy): 1주 1회 주사, 최대 15% 체중 감량 효과
• 삭센다(Saxenda): 하루 1회 주사, 최대 8~10% 체중 감량 효과

🍽 식단 구성

• 🥗 저칼로리 + 고단백 식사 위주
• 🥦 채소, 과일 충분히 섭취
• 🍚 정제 탄수화물은 최소화 (흰쌀밥 → 현미, 고구마 등)
• 💧 하루 물 섭취량 2L 이상 유지

🏃‍♀️ 다이어트 방법

1. 💉 주사 일정 준수: 위고비(주 1회), 삭센다(하루 1회)
2. 🔥 꾸준한 유산소 운동 + 근력운동 병행
3. 📉 주간 체중 및 식단 기록 필수

⚠️ 부작용 주의사항

위고비와 삭센다는 비교적 안전하지만, 다음과 같은 부작용이 보고되고 있습니다.

• 🤢 구역질, 설사, 복부 팽만감
• 🚽 변비 혹은 과민성 대장 증상
• 💔 드물게 췌장염, 담낭 질환 유발

→ 의사 상담 후 처방, 주기적인 경과 체크가 반드시 필요합니다.

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🍴 부작용 예방에 좋은 다이어트 식단

약물 복용 시 위장 부담을 줄이고 소화기계 부작용을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 아래 식단은 식이섬유, 수분, 장 건강을 고려해 구성한 다이어트 플랜입니다.

요일	아침	점심	저녁
월요일	오트밀 + 바나나 + 플레인요거트	현미밥 + 닭가슴살 + 브로콜리	두부샐러드 + 미역국
화요일	고구마 + 삶은달걀 + 키위	보리밥 + 연어구이 + 아스파라거스	현미죽 + 배추김치
수요일	통밀빵 + 아보카도 + 삶은계란	곤약볶음밥 + 양배추볶음	버섯야채볶음 + 두유
목요일	플레인그릭요거트 + 블루베리	귀리밥 + 닭가슴살 장조림 + 나물무침	채소비빔국수 (소면 대신 곤약면)
금요일	오트밀 팬케이크 + 사과	현미밥 + 쇠고기미역국 + 깻잎무침	단호박스프 + 통밀토스트

💡 위장을 편하게 해주는 음식 추천

• 🥒 오이, 브로콜리: 복부 팽만 완화, 수분 보충
• 🧄 요거트, 김치: 장내 유익균 활성화
• 🌾 귀리, 현미: 포만감 증가 + 배변활동 도움
• 🍵 따뜻한 생강차: 위장 진정, 구토감 완화

✅ 마무리 TIP

위고비와 삭센다는 단순한 '살 빼는 약'이 아닌, 식습관과 생활 습관을 함께 조율할 때 효과가 극대화됩니다. 약물 복용만큼 중요한 것이 바로 식단과 운동이라는 점, 꼭 기억하세요!